1. स्वास्थ्य में सुधार: नियमित व्यायाम से हृदय स्वास्थ्य, फेफड़े की क्षमता, और संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और हृदय संबंधी रोगों के जोखिम को कम करता है।

2. वज़न नियंत्रण : रोज़ाना व्यायाम करने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबोलिज़्म बढ़ता है, जो वज़न घटाने और उसे नियंत्रित करने में सहायक होता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य : व्यायाम से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज़ होता है, जो मूड को सुधारता है और तनाव, चिंता, और अवसाद को कम करने में मदद करता है।

4. ऊर्जा में वृद्धि : नियमित व्यायाम से शारीरिक ऊर्जा स्तर में वृद्धि होती है, जिससे दिन-भर की गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा मिलती है।

5. नींद की गुणवत्ता: व्यायाम नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है और अनिद्रा की समस्याओं को कम कर सकता है।

6. हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती : व्यायाम से हड्डियाँ और मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, जिससे उम्र के साथ हड्डियों के कमजोर होने और मांसपेशियों के गिरने की संभावना कम होती है।

7. ध्यान केंद्रित करने में मदद : नियमित शारीरिक गतिविधि से मानसिक सतर्कता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार होता है।

8. सामाजिक लाभ : समूह में व्यायाम करने से सामाजिक संपर्क बढ़ता है और समर्थन प्रणाली का निर्माण होता है।

9. स्वस्थ जीवनशैली : नियमित व्यायाम स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करता है और समग्र जीवनशैली को बेहतर बनाता है।

10. दीर्घकालिक लाभ : दीर्घकालिक रूप से, व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और जीवन की गुणवत्ता को बनाए रख सकता है।