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बदलते मौसम में कैसे अपने आप को बचाए बीमारियों से।

बसंत का मौसम अब दस्तक दे चुका है। सर्दियां करीब-करीब चली गई हैं। दिन-रात का तापमान तेजी से बदल रहा है। ऐसे में बीमारियां तेजी से बढ़ने लगी हैं। सर्दी, खांसी, वायरल इंफेक्शन जैसी बीमारियां बढ़ गई हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि मौसम में बदलाव में अगर बीमारियों से बचना है तो खानपान का पूरी तरह ख्याल रखें और लापरवाही से बचें। इसका मतलब यह है कि मौसम में बदलाव होने पर अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में थोड़ा बदलाव कर बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।

' मौसमी बीमारियों से बचने के लिए क्या-क्या करना चाहिए,

1 . मौसम बदलने पर खानपान में करें बदलाव हल्की-हल्की सर्दी और हल्की गर्मी से मौसम सुहाना बना हुआ है। ऐसे में स्ट्रीट फूड खाने के लिए मन में लालच आ सकता है। इससे बचकर आप बीमारियों को दूर भगा सकते हैं। इसके लिए हरी सब्जियां, मौसमी फल, भरपूर पानी, औषधीय गुणों वाले मसालों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए।

2 . खट्टे फल खाएं, बीमारियां दूर भगाएं मौसम बदलने पर आप अपने आहार में खट्टे मौसमी फलों को शामिल कर सकते हैं। ये काफी फायदेमंद माने जाते हैं। इनसे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिल जाता है, जो शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। संतरा, नींबू, अंगूर खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं।

3 . हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं इस मौसम में पालक, केले और स्विस चार्ड जैसी पत्तेदार सब्जियां खाने से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। इनमें विटामिन्स, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। एक स्टडी के मुताबिक, हरी पत्तेदार सब्जियां डाइटरी नाइट्रेट का खजाना होती हैं जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले कार्बनिक यौगिक हैं और इम्यूनिटी को बेहतर बनाने का काम करती हैं।

4 . हाइड्रेशन का भी रखें ख्याल] खाने के साथ-साथ पानी पीने से भी शरीर कई बीमारियों से बच सकता है। पानी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्यून
सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है। जिससे शरीर बीमार नहीं होने पाता है। पानी की कमी से इम्यूनिटी को गंभीर तौर पर नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए लिक्विड लेते रहना चाहिए।

5 . इसके साथ साथ बदलते मौसम में काम से काम 6. 30 बजे निकले। सर्दी खासी होने पर पीने के लिए गरम पानी का उपयोग करे और ठण्ड के मौसम में जयदा तर गर्म पानी का ही हमेशा सेवन करे सर और कान को हमेशा से ही ढक कर रखे।

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