Nation Network 24 | Hindi News Channel

आंत का माइक्रोबायोम और दिल की बीमारी: कैसे खराब डाइट बढ़ाती है हार्ट अटैक का खतरा।

दिल की सेहत के लिए रोजाना की कुछ आदतें खतरनाक साबित हो सकती हैं, जिनमें ज्यादा शुगर, नमक, प्रोसेस्ड और फ्राइड फूड शामिल हैं। ये खाने की चीजें धीरे-धीरे दिल को नुकसान पहुंचाती हैं और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाती हैं। डॉक्टर दिमित्री ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में बताया कि हमारे पेट में मौजूद कुछ बैक्टीरिया दिल की बीमारियों, उच्च कोलेस्ट्रॉल और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। खासकर आंत का अस्वस्थ माइक्रोबायोम सूजन और ब्लड प्रेशर बढ़ाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर असंतुलित हो सकता है। इसके साथ ही, ये समस्याएं बिना किसी स्पष्ट लक्षण के भी हो सकती हैं। इसलिए दिल की सुरक्षा के लिए खान-पान में सावधानी बरतना जरूरी है।

ये आदतें हैं दिल की सबसे बड़ी दुश्मन:

* फाइबर का सेवन कम करना: जो लोग फाइबर की कमी रखते हैं, उन्हें आंत (गट) से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, जो हार्ट अटैक के खतरे को कई गुना बढ़ा सकती हैं। इसलिए अपने भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें शामिल करें। ये अच्छे आंत बैक्टीरिया को पोषण देते हैं और सूजन को कम करते हैं।

* प्रोसेस्ड फूड से बचाव: प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन आंत के बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे दिल की बीमारियों और चयापचय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए प्रोसेस्ड भोजन को खाने से पूरी तरह दूर रहें।

* रेड मीट और अंडे का सीमित सेवन: लाल मांस और अंडे का ज्यादा सेवन TMAO नामक यौगिक के स्तर को बढ़ाता है, जो धमनियों के बंद होने और हृदय रोगों से जुड़ा होता है। इसलिए इनका सेवन संयमित करें।

* तनाव और पानी की कमी से बचें: दिल की सेहत के लिए शरीर को पर्याप्त पानी देना जरूरी है ताकि डिहाइड्रेशन न हो और पाचन सही रहे। साथ ही लंबे समय तक तनाव में रहने से सूजन बढ़ती है, जो हार्ट के लिए नुकसानदायक है।

* फर्मेंटेड फूड जरूर लें: फर्मेंटेड फूड जैसे दही, केफिर, किमची और प्रोबायोटिक चीजें आंत और दिल दोनों की सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें ताकि अच्छी माइक्रोबायोम बनी रहे।

Leave Your Message

गर्मी में स्टाइल कैसे रखें बरकरार? जानिए 5 बेस्ट समर कलर कॉम्बिनेशन।
मानसून में स्टाइलिश दिखने के लिए फुटवियर से लेकर हेयर तक अपनाएं ये ज़रूरी टिप्स।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में क्रांति: एक बार के इलाज से मिलेगा राहत, स्टैटिन की जगह ले सकती है नई तकनीक!
लेटेंट ऑटो-इम्यून डायबिटीज: शरीर के अलार्म को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी!
हरिद्वार प्रशासन ने कांवड़ यात्रा के दौरान सुरक्षा व ट्रैफिक को देखते हुए 14 से 23 जुलाई तक स्कूल-कॉलेज बंद कर ऑनलाइन पढ़ाई कराने का दिया आदेश।
CBSE 12वीं बोर्ड परीक्षा 2025 का रिजल्ट घोषित, पास प्रतिशत 88.39%, लड़कियों ने फिर मारी बाज़ी।
लौकी के टेस्टी और हेल्दी पकौड़े: स्वाद भी, सेहत भी!
सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले अखरोट खाने से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ।
विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर कच्चे पपीते का जूस, जानिए इसके स्वास्थ्य लाभ।
वैवाहिक विवादों में दहेज उत्पीड़न के कानून का दुरुपयोग, सुप्रीम कोर्ट ने जताई चिंता।